骨量不足常常被认为是缺钙的表现，但实际上，骨量不足并不完全是由于缺钙所引起的。骨量不足是一种骨密度下降的情况，它通常与多种因素有关，包括遗传、年龄、性别、荷尔蒙水平以及饮食和生活习惯等。

骨量不足主要分为两种类型：骨质疏松和骨质疏松症。骨质疏松指的是骨头变得脆弱、易碎，容易发生骨折，通常与饮食中缺乏钙、维生素D以及缺少运动等因素有关。而骨质疏松症则是一种疾病，其发生与遗传因素和荷尔蒙失衡有关，与钙的摄入没有直接的关系。

预防和治疗骨量不足需要综合考虑多种因素，并不仅仅局限于钙的摄入。

首先，饮食中摄入足够的钙和维生素D是保持骨密度的重要因素。钙存在于牛奶、豆奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜等食物中。维生素D可通过日晒，以及鱼肝油、鸡蛋、肉类等食物中获取。适量的钙和维生素D摄入有助于促进骨骼的生长与修复。但是，不应过量摄入钙和维生素D，因为过量摄入也会对健康造成负面影响。

其次，合理运动对骨量的维持和增加也至关重要。力量训练、有氧运动和平衡性锻炼都有助于增加骨密度、改善骨质疏松。适度的运动能够刺激骨骼发育和增强骨骼的承重能力。

虽然骨量不足与缺钙有一定的关系，但不是唯一的原因。骨量不足的形成是一个复杂的过程，涉及到多个因素。预防和治疗骨量不足需要综合考虑饮食、运动和其他生活习惯等多个方面的因素。合理摄入适量的钙和维生素D，同时进行适度的运动，可以帮助预防和减缓骨质疏松的发生。