1. 失眠有哪些常见症状？
失眠的症状包括难以入睡、易醒、频繁醒来、清晨早醒、睡眠质量差等。这些症状可能导致白天疲倦、注意力不集中、情绪波动等问题。
2. 造成失眠的原因有哪些？
失眠的原因很多，可能是由于生活方式、精神压力、焦虑或抑郁、药物使用、特定疾病等引起。实际上，许多人的失眠是由多种因素共同作用而产生的。
3. 失眠如何进行自我管理？
针对失眠，可以采取一些自我管理的方法来改善睡眠质量。比如保持规律的睡眠时间，避免饮食、咖啡因和酒精的刺激，保持良好的睡眠环境等。此外，放松技巧、进行身体活动和规律的锻炼也可以有助于改善睡眠。
