神经衰弱（也被称为焦虑症或压力过高）的恢复时间因人而异，没有一个具体的时间范围可以确定。对于一些人来说，症状可能在几周内得到缓解，而对于其他人则可能需要更长的时间才能完全康复。重要的是要采取适当的措施来减轻压力和焦虑，促进良好的睡眠。

建立规律的作息时间表

保持规律的睡眠时间表，每天晚上都在大致相同的时间上床睡觉，并在早上同样的时间起床。这有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。

创造一个舒适的睡眠环境

确保睡眠环境安静、暗、凉爽且舒适。使用舒适的床垫和枕头，避免使用手机和其他屏幕设备在睡觉前。

维持健康的生活方式

采取健康的生活方式有助于改善睡眠。例如，避免摄入咖啡因和酒精，尽量减少午睡的时间，并进行适量的体育锻炼。

采用放松技巧

尝试一些放松技巧，如深呼吸、温热水浴、冥想和瑜伽，可以帮助你放松身心，促进入睡。

改善睡眠可能需要一段时间。但是，通过坚持有效的睡眠习惯和减轻焦虑压力，大多数人都能够逐渐恢复健康的睡眠模式。