偏瘫是由于中风、脑血管病或其他神经系统疾病导致的一侧肢体瘫痪。虽然锻炼对于恢复功能和提高生活质量至关重要，但必须根据个人情况制定合适的锻炼计划。

提高肌肉活动性和力量

通过进行肌肉活动性和力量训练，可以帮助偏瘫的人恢复肌肉功能和控制，促进肌肉的增强。这可以包括使用轻负荷的重复运动，例如抬起和放下手臂、腿部伸展以及坐卧体位的转移。

进行平衡和协调练习

平衡和协调练习对于偏瘫人士来说尤为重要。这些练习可以包括站立平衡训练、单脚站立、移动目标物体等。这样的练习可以增强肌肉协调性，改善行走能力和稳定性。

进行康复性运动

康复性运动是专为恢复偏瘫患者肌肉协调和功能的锻炼。这些运动包括进行物理治疗、按摩、牵引和其他特定的康复性训练。康复性运动需要由专业康复师指导，根据个人情况制定。

坚持日常活动

鼓励偏瘫患者参与日常活动，例如行走、上下楼梯和自我照顾。这些活动可以帮助维持身体的灵活性和力量，并增加日常生活中的独立性。