锻炼身体时间长就有点头晕是咋回事？锻炼身体是一项非常重要的活动。它可以帮助我们保持健康、增强体魄，提高免疫力。但是，有些人在锻炼身体的时候会出现头晕的情况。

一、锻炼身体时间长就有点头晕的原因

1.低血糖

在进行高强度的运动时，身体会消耗大量的能量。如果你没有及时补充能量，就会出现低血糖的情况。低血糖会导致头晕、乏力、出汗、心悸等症状。

2.缺氧

在进行高强度的运动时，身体需要更多的氧气来供应肌肉。如果你的身体无法及时供应足够的氧气，就会出现缺氧的情况。缺氧会导致头晕、呼吸急促、胸闷等症状。

3.脱水

在进行高强度的运动时，身体会出汗。如果你没有及时补充水分，就会出现脱水的情况。脱水会导致头晕、口渴、口干、乏力等症状。

4.过度疲劳

在进行高强度的运动时，身体会消耗大量的能量。如果你没有及时休息，就会出现过度疲劳的情况。过度疲劳会导致头晕、乏力、肌肉酸痛等症状。

二、如何避免锻炼身体时间长就有点头晕的情况

1.合理安排锻炼时间

在进行高强度的运动时，身体需要更多的能量和氧气。如果你的身体无法及时供应足够的能量和氧气，就会出现头晕的情况。因此，合理安排锻炼时间非常重要。一般来说，每次锻炼时间不宜超过1小时。

2.适当补充能量

在进行高强度的运动时，身体会消耗大量的能量。因此，适当补充能量非常重要。你可以在锻炼前吃一些高能量的食物，比如香蕉、面包、牛奶等。在锻炼过程中，你也可以适当地补充一些能量饮料。

3.保持充足的水分

在进行高强度的运动时，身体会出汗。因此，保持充足的水分非常重要。你可以在锻炼前喝一些水，锻炼过程中也要适当地补充水分。如果你的锻炼时间较长，可以在锻炼过程中适当地喝一些含电解质的饮料。

4.合理安排休息时间

在进行高强度的运动时，身体需要更多的能量和氧气。如果你的身体无法及时供应足够的能量和氧气，就会出现头晕的情况。因此，合理安排休息时间非常重要。在锻炼过程中，你可以适当地休息一下，让身体得到充分的恢复。