睡下来总觉得头晕是怎么回事该怎么办？睡觉是我们每天必不可少的活动之一，但是有些人在睡觉时总会感到头晕，这种情况可能会对我们的健康产生一定的影响。

一、头晕的原因

1.缺氧

睡觉时，我们的呼吸系统会放缓，导致身体缺氧。如果身体缺氧时间过长，就会导致头晕。

2.低血糖

睡前进食过多或者睡前长时间未进食都会导致低血糖，从而引起头晕。

3.颈椎病

颈椎病是常见的疾病，如果颈椎病患者在睡觉时枕头太高或者姿势不正确，就会导致头晕。

4.精神紧张

过度的精神紧张会导致身体的内分泌失调，从而引起头晕。

二、如何缓解头晕

1.调整睡眠环境

调整睡眠环境是缓解头晕的首要措施。保持室内空气流通，保持房间的湿度和温度适宜，选择合适的枕头和床垫，都可以有效缓解头晕。

2.调整睡眠姿势

睡觉时，我们应该选择舒适的姿势，尽量避免头部过高或者过低的姿势。如果有颈椎病的患者，可以选择特制的枕头，以减轻颈椎的压力。

3.适当运动

适当的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，缓解头晕。但是，运动时间和强度也需要适当，过度运动会加重头晕的症状。

4.饮食调理

睡前不要进食过多，也不要长时间空腹。可以选择一些富含蛋白质和维生素的食物，以增加身体的能量和免疫力。

5.心理调节

过度的精神紧张会导致头晕，因此我们需要适当的放松自己，保持心情愉悦。可以选择一些放松的音乐或者阅读一些有趣的书籍，以缓解身心的压力。