全身肌肉酸痛重度失眠是怎么回事该怎么办？全身肌肉酸痛和失眠是很常见的症状，这两种症状往往会同时出现，给人带来很大的困扰。

一、全身肌肉酸痛的原因

1.运动过度

如果你近进行了比较剧烈的运动，那么全身肌肉酸痛就很可能是由于运动过度引起的。在运动时，肌肉会产生微小的撕裂，这会引起肌肉酸痛。

2.营养不良

如果你的身体缺乏足够的营养，那么全身肌肉酸痛也很可能会发生。特别是缺乏维生素D、B12等营养素，会导致肌肉酸痛。

3.疾病

全身肌肉酸痛也可能是某些疾病的症状，比如甲状腺功能减退、红斑狼疮等。

二、失眠的原因

1.焦虑和压力

焦虑和压力是导致失眠的主要原因之一。当你处于焦虑或压力状态时，大脑会分泌出叫做肾上腺素的激素，这会让你的身体处于高度兴奋状态，导致难以入睡。

2.睡眠环境不佳

如果你的睡眠环境不佳，比如噪音过大、光线过亮等，都会影响你的睡眠质量。

3.生物钟紊乱

如果你的生物钟紊乱，比如长期熬夜、跨时区旅行等，也会导致失眠。

三、如何缓解全身肌肉酸痛和失眠

1.运动

适当的运动可以缓解肌肉酸痛和失眠。但要注意不要过度运动，以免加重症状。

2.营养补充

如果你缺乏某些营养素，可以适当地进行补充。比如，多晒太阳可以补充维生素D，多吃富含维生素B12的食物可以补充维生素B12。

3.改善睡眠环境

改善睡眠环境也可以缓解失眠。比如，保持安静的环境、调节室温等。

4.调整生活习惯

调整生活习惯也可以缓解失眠。比如，保持规律的作息时间、避免熬夜等。