得了严重失眠怎么治疗？失眠是常见的睡眠障碍，它会影响你的睡眠质量和数量，导致你在白天感到疲倦和困倦。如果你已经得了严重失眠，你可能会发现自己难以入睡，或者在夜间多次醒来。这些问题可能会影响你的日常生活和工作表现。

以下是一些可以帮助你治疗失眠的方法：

1.保持规律的作息时间

保持规律的作息时间是治疗失眠的关键。你需要尽量在同一时间上床睡觉，并尽量在同一时间起床。这将有助于你的身体建立健康的睡眠节律。此外，你还需要尽量避免在白天睡觉，这可能会影响你的夜间睡眠。

2.改善睡眠环境

改善睡眠环境也是治疗失眠的重要方法之一。你需要确保你的睡眠环境舒适、安静、黑暗和凉爽。你可以使用窗帘、耳塞、空调等工具来改善你的睡眠环境。此外，你还需要尽量避免在床上看电视、玩手机等活动，这可能会影响你的睡眠质量。

3.放松身心

放松身心是治疗失眠的另重要方法。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。此外，你还可以尝试一些轻松的活动，如听音乐、泡澡等，来帮助你放松身心。

4.避免刺激性物质

避免刺激性物质也是治疗失眠的重要方法之一。你需要尽量避免饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。此外，你还需要尽量避免饮酒和吸烟，这些物质可能会影响你的睡眠质量。

5.适当的运动

适当的运动也是治疗失眠的重要方法之一。你可以尝试一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。这些运动可以帮助你放松身心，促进睡眠。