肺栓塞通常是由体内的血栓引起的。这些血栓可能来自其他部位，比较常见的是深静脉血栓形成在下肢的静脉中。

以下是几种有效的方法来降低肺栓塞的风险：

1. 保持身体活动

长时间静坐或长时间卧床会增加肺栓塞的风险。定期活动和锻炼可以帮助促进血液循环，并减少血液在静脉中积聚和形成血栓的可能性。

2. 戒烟

吸烟会导致血管收缩和血液凝固，增加肺栓塞的风险。戒烟可以显著降低患病风险。

3. 保持正常体重

肥胖会增加肺栓塞的风险。保持适当的体重可以显著降低这种风险。

4. 穿戴合适的紧身衣物

过紧的衣物或袜子可能会限制血液流动，增加血栓形成的风险。确保选择合适的衣物来保持正常的血液循环。

5. 避免长时间乘坐飞机或长途旅行

长时间乘坐飞机或长途旅行可能会导致长时间静坐，增加血液积聚和血栓形成的风险。在旅行中，尽量多活动并进行脚踝运动，以促进血液循环。