1. 休息和保持充足的睡眠是关键。患者应该尽量避免过度劳累，给予身体足够的时间休息和恢复。睡眠有助于免疫系统的恢复和战胜病毒。

2. 补充水分。保持身体充足的水分摄入有助于保持喉咙和鼻腔的湿润，缓解疼痛和不适感。喝温水、暖茶或汤可以舒缓喉咙痛和咳嗽。

3. 避免刺激性物质和环境。烟草烟雾、污染的空气和化学刺激物可能会加重症状，因此患者应尽量避免这些刺激性物质和环境。

4. 用盐水漱口和盐水鼻洗。通过用温盐水漱口和鼻洗，可以缓解喉咙痛、鼻塞和打喷嚏等症状，同时清洁腔道，减少病毒的滋生和传播。

5. 服用适合的非处方药物。一些非处方药物如解热镇痛药（如对乙酰氨基酚）、止咳药和鼻塞喷雾剂可能有助于缓解症状。但在使用之前，应咨询医生或药师的建议，以确保其适合个人情况。

如果上呼吸道感染症状持续严重，或伴随高热、呼吸困难或咳嗽痰液等严重症状，建议及时就医，并按医生的指导进行治疗。