首先，经常漱口含盐水可以起到很好的功效。将一杯温水加入一勺盐，搅拌均匀后利用该溶液进行漱口，可以杀灭喉咙和口腔中的细菌，并减轻疼痛和刺激感。这是一个简单而有效的方法，可以多次重复使用。

其次，喝热蜂蜜柠檬水也是受欢迎的偏方。将一杯温水中加入一勺蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀后饮用。蜂蜜具有抗菌和抗炎的作用，而柠檬则富含维生素C，有助于增强免疫系统。这种饮料不仅可以舒缓喉咙痛，还可以提供必要的水分和营养。

另外，使用蒸汽吸入也是有效缓解上呼吸道感染的方法。将热水倒入一个大碗中，可选添加一些草药如薄荷或薰衣草。然后，将头覆盖在碗上，用毛巾将自己完全包裹住，以便将蒸汽留在面部。深呼吸并保持10-15分钟，蒸汽可以舒缓喉咙痛，缓解充血和堵塞。

除此之外，适当补充维生素D也有助于增强免疫系统。可以通过日常暴露在阳光下合成维生素D，同时也可以在食物中摄入如鱼类、蛋黄和奶制品等富含维生素D的食物。