对于大多数人来说，在上呼吸道感染的早期阶段，休息是最重要的。身体需要时间来治愈和恢复，稍微休息一段时间可以让免疫系统更好地应对疾病。此时过度运动可能会使病情恶化，甚至延长病程。

然而，在病情开始好转后，进行适度的运动可能对恢复有益。轻度的有氧运动，如散步或低强度的有氧运动，可以促进血液循环、增加免疫细胞的活性，从而加速康复过程。