要加快康复过程并减轻症状，以下一些建议或许能对您有所帮助：

1.保持充足休息：休息对免疫系统的恢复至关重要，它可以帮助身体更好地抵抗病毒或细菌的侵害，缩短康复时间。

2.适当饮食：均衡饮食有助于提高免疫力，建议摄入足够的维生素C和锌，可通过新鲜水果、蔬菜和坚果等食物来获得。

3.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于稀释黏液和保持喉部湿润，缓解喉咙不适。

4.保持室内湿度：使用加湿器或热水器可以增加室内湿度，缓解喉部不适和咳嗽。

5.忌烟限酒：烟草和酒精会对呼吸道造成刺激，延长康复时间，应尽量避免或限制使用。

6.维持良好卫生习惯：经常洗手，避免接触眼、鼻和口的病原体，可以减少感染的风险。

尽管上呼吸道感染大部分情况下自行缓解，但如果您的症状严重或持续时间超过两周，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。此外，如果出现高热、呼吸困难或严重咳嗽等症状，请立即就医。