夏日，人们喜欢在有空调的室内办公、学习、生活，许多人为了通风还在空调房里开电扇，可随之而来的空调腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛经等却屡屡袭人。也有不少女士为了追求凉快，穿吊带衫、短裙等，甚至有男士打赤膊，而光脚穿鞋、踩人字拖也成了一些人夏日里的选择。殊不知，这种贪凉行为可能引发多种疾病，促使老年病年轻化。

不少喜欢穿吊带背心的女士常有肩膀酸痛的感觉，肩膀反复受凉会导致肌肉水肿、损伤和粘连，若不注意保护和锻炼，年纪越大粘连越厉害。

肩周炎俗称“五十肩”，是一种常见于50岁左右的老年病，当今因为空调普及，此病有明显提早患病趋向。很多女性年轻时如果不注意肩膀保暖，也容易患上此病。

穿吊带衫吹空调、背单肩包不换边、伏案工作或长时间维持同一姿势视屏，都会导致肩部肌肉供血不足，进而发生水肿、粘连。

肩周炎归属于中医学的肩凝症、漏肩风范畴，病因病机为年老体虚、气血不足，受风寒后正气下降，外加慢性劳损，使肩部气血瘀滞，复感风寒湿邪，以致肩部气血凝滞所致。有人也称其为冻结肩，在肩前、肩后或肩外侧可摸到压痛点。

平时应注意肩部不要受风湿侵扰，更要防止肩部外伤，不要用力过猛地抬举重物，以免引起肩周痛。

经常有规律地活动上臂，可侧立在墙边，将患侧朝着墙，将手指在墙上慢慢向上爬行，逐渐加强肩关节的运动;或在高处装一个滑轮，用绳子穿过，用手拉住绳的两端，用健侧拉起患侧的肢体进行锻炼，此法能治疗肩痛，也是预防肩痛发生的有效方法之一。

女性朋友在空调间穿吊带衫时不妨加一个薄薄的小披肩，能有效御寒保暖。吊带衫尽量选择双肩的，后颈系带式吊带更易让颈椎受累。

每年到了夏季，膝关节疼痛患者明显增多。调查病因发现，80%是因为在开空调的低温室内工作、学习和生活时间过长，膝关节受寒冷刺激而导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。

在这些患“空调腿”的患者中，有1/3是18至30岁的青年人，2/3是45岁以上的中老年人，其中还有不少是旧病复发。室内开启空调后，地面水平温度最低，人的双腿长期处于地面低温中，加之夏季多着短装，暴露在外的双膝容易受寒凉刺激。

为预防“空调腿”病，尽量不要长时间在空调房内。

如因工作原因不能离开低温空间，最好穿透气的长裤、丝袜等保护膝关节、脚底心。短裤短裙在公共场所容易接触细菌，也不利于隐私部位健康，建议最好不要在公共场所或者人多的地方经常穿。

中医称肚脐为神阙或脐中穴，它既是重要的穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位。

夏季邪湿之气较盛，如不加以护卫，病邪就会由此侵入体内而引发疾病。穿露脐装时由于腰腹部裸露，出入空调场所容易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

脐部周围是带脉巡行的部位，带脉最怕冷。穿露脐装过久，因贪凉而长时间吹空调等都会导致带脉受寒而引来各种妇科疾病。

早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时，最好不穿露脐装。

电扇、空调的凉风不要正对脐部猛吹。

穿露脐装骑车时，车速不宜太快。

穿露脐装时，由于脐周部位裸露，因缺少衣着保护，往往容易遭到意外损伤，如烫伤、擦伤、划伤等。因而，日常起居或工作中要小心，动作幅度不宜过大过猛，避免脐部意外受伤。

到了夏天，不少人的双脚本就容易出汗，如果不穿袜子直接穿鞋，会使脚上的皮肤直接与汗液亲密接触。一般的帆布鞋、运动鞋、板鞋等休闲鞋透气性有限，细菌、真菌在充满汗液的鞋与脚之间繁殖，更容易引起足部疾病，如脚气、细菌感染等，甚至出现皮肤发红、糜烂、起水疱等症状。

中医俗语，寒从脚下起。脚对头而言属阴，阳气偏少。脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差。

脚一旦受凉，便通过神经反射，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌趁机大量繁殖，容易使人发生感冒或使哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧疾复发。

长此以往，还容易导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性等疾病。此外，脚部温度过低还容易引起胃痛、腹痛、腰痛、静脉曲张、冠心病等疾病。

夏季尽量不要光脚穿凉鞋，减少穿拖鞋、凉鞋的时间;尤其是皮肤易过敏者，最好选择吸汗效果好的薄棉袜，保持经常换洗。

夏季需要多准备几双鞋，轮换着穿，不穿时把鞋子放在通风处晾晒，保持鞋内干燥。

睡前温水泡脚，也可改善腰腿痛症状。因夏天是一年中最热的季节，根据中医天人相应的理论，人体阳气也在夏天最为旺盛。此时，用温水泡脚能更好刺激经络，振奋人体脏腑机能，先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。

(作者郭颂铭，为同济大学附属同济医院中医科主任医师)

来源：文汇报