随着年龄的不断增长，老年人的岁数在逐渐上升趋势，忙忙碌碌工作了大半辈子也想在后半辈子享受天伦之乐的，退休之后都盼着自己的身体健康，能够到处的旅游。随着医疗技术的水平的发展，现在人们的寿命开始延长。现在很多人都想知道自己有没有长寿基因，仔细观察一下身边的老年人，你会发现他们脸上会有4个特征，对照自己看一看，如果你占了两个那么恭喜你也还有长寿基因，要注重养生。

1、脸色红润

我们经常形容一个人有精气神，经常会说到他面色红润，脸色看起来非常好，红润的脸色说明这个人体内气血充足精神气足，身体能够将人们吃进去的食物输送到各个器官，脸上才会容光焕发，体质也会变得更加长寿。

2、眉毛浓密

俗话说得好，眉毛长垂万寿无疆。在现实生活中你会发现长寿老人眉毛特别密，而且还会变得长。这个可能是由于体内旺盛，人的眉毛才会乌黑，这可能是由于体内营养不能够滋润毛发，使毛发变得更加的浓密，可见，眉毛浓密且变长，就是长寿体质的标志。

3、眼睛明亮

俗话都知道眼睛是心灵的窗口。很多人体内不适就会反应在脸上，并且眼睛会随着年龄增长，人的眼睛会逐渐变得浑浊，致使眼睛出现视力下降的情况，影响身体总体的协调能力，降低生命生活的质量。但是对于长寿的人，通常眼睛会炯炯有神，明亮，有光泽。

4、牙齿牢固

牙齿对于身体中性绝对是无可替代，在现实生活中，牙齿能够帮助人们咀嚼食物，帮助人们更好地进行消化，一副牢固的牙齿可以将食物咀嚼得更加细碎，帮助身体更好地吸收，提高身体的总体素质。但是如果牙齿不好就会使人们咀嚼食物出现费力的情况，使人们的食欲降低，身体会变得越来越虚弱。

那么对于想要养生想要身体健康的老年人来说，日常可以吃什么呢？

1、绿豆

绿豆在日常生活中有解毒的效果，同时绿豆也可以帮助身体，促进新陈代谢，给身体来个大扫除，将体内的毒素快速的排出体外，从而增强自己的体质。另外对于容易上火的人来说，经常喝绿豆汤也是不错的选择，可以降火也可以帮助你去除体内的毒素，可以说是一举两得的事情。

2、黑豆

黑豆是日本人经常吃的，日本人寿命平均长，这与他们吃黑豆有密切的联系，黑豆入肾精可以滋养我们的肾气，同时多食用豆子可以增强人体需要的营养物质，另外黑豆中含有不的膳食纤维和营养，多喝既可以促进肠道蠕动，也可以将营养吸收，让你一天精神满满。