芝麻，作为一种常见的食物，其营养价值却不可小觑。白芝麻，更是女性朋友们不可错过的健康之选。它富含多种营养成分，对女性的健康和美丽有着不可忽视的益处。

女人常吃白芝麻有哪些好处呢？

1. 调整胆固醇： 白芝麻中含有的脂肪酸，能够有效地调节血脂水平，降低胆固醇，预防心血管疾病，呵护女性的心脏健康。

2. 肌肤护理： 白芝麻中含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，促进皮肤细胞再生，使皮肤保持细嫩光滑，富有弹性。

3. 减肥瘦身： 白芝麻中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减少脂肪吸收，从而达到减肥瘦身的效果。

4. 防衰老：  白芝麻中富含维生素E，是强大的抗氧化剂，可以有效对抗自由基，延缓细胞衰老，使女性保持青春活力。

5. 预防皮肤真菌感染： 白芝麻中的维生素E可以有效抵御自由基对皮肤的损害，预防皮肤真菌感染，使皮肤更加健康美丽。

6. 滋补肾脏： 白芝麻对肾脏的滋补作用非常显著，可以改善肾虚，缓解肾脏疲劳，增强肾脏功能。同时，白芝麻还具有润肠通便的功效，对于肠胃不佳的女性朋友也十分有益。

白芝麻中到底含有哪些营养成分呢？

1.  白芝麻富含铜，每100克白芝麻中含有铜50毫克，是牛肝含铜量的2倍，蛋黄含铜量的7倍。铜是人体必需的微量元素，可以促进血红蛋白合成，提高免疫力。

2.  白芝麻的脂肪含量很高，其中包含脂肪酸、亚油酸、甘油酯、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚等多种有益物质，可以降低胆固醇，预防心血管疾病，促进皮肤健康。

3.  白芝麻还含有丰富的钙、磷、蛋白质、脂肪等营养物质，以及多种维生素和矿物质，能够为女性提供全面的营养支持。

为了更好地享受白芝麻带来的健康益处，建议女性朋友们在日常生活中适量食用白芝麻，将其添加到各种菜肴或甜点中，例如芝麻糊、芝麻酱、芝麻饼等等。

需要注意的是，虽然白芝麻有很多益处，但也要适量食用，避免过量摄入。

总而言之，白芝麻作为一种营养丰富的食物，对女性的健康和美丽具有重要的意义，值得女性朋友们经常食用。