全球来看，男性的平均寿命普遍低于女性。以“长寿国”日本为例，日本女性的平均寿命为86.8岁，连续三年位居全球第一，而日本男性的平均寿命为80.5岁，位居全球第三。

女性在衰老的过程中，更容易通过外貌变化及时发现，并采取措施延缓衰老或保养身体。而男性往往不易察觉自己的衰老迹象，甚至很少关注自己的身体变化，这使得他们更难以维持健康和长寿。

男性衰老的“三大两低”特征，正是这些不易察觉的变化，却在默默地影响着他们的健康和寿命：

三大特征：

1. 脑门变大：先天脑门大与后天脑门大是不同的概念。许多人认为先天脑门大的人更聪明，但后天脑门变大则意味着发际线后移，头发变稀少。这并非因为每天洗头或烫发染发，而是由于抽烟、喝酒、熬夜和压力过大导致的。脑门变大是衰老的一个明显标志。

2. 颈围变大：头大脖子粗的男人，要么是因为财富，要么是因为肥胖。粗脖子不仅仅是甲状腺问题的表现，也是中年肥胖的标志。可以用尺子测量喉结所在位置的周长，如果男性颈围超过38.5厘米，女性颈围超过34.5厘米，就意味着颈部皮下脂肪过厚，标志着中年发福。

3. 肚子变大：啤酒肚的形成并非单纯因为啤酒。啤酒的热量其实低于可乐和高度白酒，但它会促进胃液分泌，增加食欲，导致摄入更多高热量食物。久坐不动的生活方式也会导致腹部脂肪堆积，形成啤酒肚。

两低特征：

1. 肺活量低：年轻时，男性的肺活量通常比女性大，但随着年龄增长，尤其是长期吸烟，肺活量会明显下降。如果你发现自己爬三层楼梯就气喘吁吁，不妨与周围人比较一下屏气时间，看看肺活量是否有所下降。

2. 睡眠质量低：男性很少主动提及失眠问题，但如果入睡时间超过30分钟，夜间多次醒来且难以再入睡，醒来后依然疲倦，说明睡眠质量差。打呼噜不是睡得香的表现，而是气道不畅通的迹象。如果有打呼噜和睡眠质量差的问题，尽量调整睡姿，保持气道通畅。

保持健康的小贴士：

合理饮食：控制饮食，少吃油腻、油炸和高糖食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，有助于减少脂肪堆积，保持健康体态。

适量运动：坚持适量运动可以加速新陈代谢，改善血液循环，有助于排出体内毒素和垃圾，防止脂肪堆积，保持身体健康。

通过了解这些男性衰老的特征，及时采取保健措施，可以有效延缓衰老，保持健康体魄，延长寿命。