女性更年期通常在绝经前10年左右开始，即40岁左右。大多数女性朋友在40岁时开始进入更年期，在45岁时达到高发病率。在这个阶段，女性会遭受心理和生理变化，导致各种不适。

更年期常见症状：

眼睛发干： 更年期女性身体会出现干眼病的信号，并伴有刺痛、视力模糊等症状。

记忆差错： 濒临更年期的女性卵巢功能丧失，部分女性身体会出现短期记忆丧失的症状，期间会出现记忆错误。

注意力涣散： 更年期女性激素会波动，导致女性注意力不集中。

疲劳乏力： 体虚、疲劳、乏力等都是体内激素波动较大造成的，这也是女性更年期的信号。

如何调节女性更年期？

1. 保持良好的作息： 进入更年期要注意保证充足的睡眠，让自己多休息，晚上休息时间不少于8小时，也需要做的是不要熬夜。经常半夜不睡会使身体阴血损失，虚火积累，会促进身体衰老。相反，良好的睡眠不仅帮助更年期妇女消除一天的疲劳，还能使身心快乐，定期工作和休息有利于改善更年期。

2. 饮食调理： 进入更年期，日常调理要合理控制饮食，日常饮食要营养粗细，多吃瘦肉、小米、豆类等富含维生素的食物B1。适量食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽和豆制品，以及日常饮食中的刺激性食物和糖类食物。您应该多吃富含钙的食物，多吃低脂饮食，多吃新鲜绿色蔬菜和水果。

3. 心理调节： 人们到更年期精神情绪变得敏感，会因为小事生气甚至情绪崩溃，此时家庭应该理解理解，不要和他争吵，否则会使情况更糟。通常女性在日常生活中保持冷静的态度，理解，接受更年期属于生活的重要阶段，最好参加一些娱乐活动，做他们喜欢的事情，启迪情绪。