在追求口腔卫生的过程中，许多人可能无意中采用了不正确的刷牙方式，这些错误的方法可能会对牙齿和牙龈造成损害。以下是一些常见的错误刷牙方法及其潜在的危害：

1. 横向刷牙法（锯齿式刷牙）：许多人在刷牙时习惯于将牙刷水平移动，这种做法可能导致牙釉质磨损、牙龈萎缩和敏感性增加。正确的方法应该是采用圆弧或竖直的刷牙动作，以减少对牙齿和牙龈的损伤。

2. 过度用力刷牙：使用过大的力量刷牙可能会导致牙龈退缩、牙齿敏感甚至牙根暴露。应保持适中的力度，轻柔地清洁牙齿表面和缝隙。

3. 没有定期更换牙刷：牙刷的使用寿命通常为三个月左右，因为在此期间细菌会积聚在牙刷上。长期使用同一把牙刷会增加患病的风险。因此，应该定期更换新的牙刷或者及时丢弃旧的牙刷。

4. 忽视舌苔清理：除了牙齿外，舌头也是藏匿细菌的地方。忽略了对舌头的清洁可能导致口臭和其他口腔问题。因此在每次刷牙后，也应该用牙刷轻轻擦拭舌头表面。

5. 不重视早晚两次刷牙：每天至少应该刷牙两次，一次是在早晨起床后，另一次是在晚上睡觉前。晚上的这次刷牙尤为重要，因为它可以清除一天中所积累的食物残渣和细菌，有助于防止蛀牙和牙菌斑的形成。

针对女性的经期牙痛问题，以下是有助于缓解疼痛的方法：

1. 饮食调整：避免食用辛辣和高含量的食物，以免刺激口腔组织引起不适。同时，摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等，有助于增强牙齿和骨骼的健康。

2. 适当使用止痛药物：如果牙痛严重且影响到日常生活，可以考虑在医生的指导下适量服用非处方止痛药，例如布洛芬或对乙酰氨基酚。但不要滥用药物并且遵循医嘱剂量。

3. 保持良好的口腔卫生习惯：即使在月经期间，也要坚持每天至少刷牙两次，以及使用牙线清洁牙缝。这样可以有效控制牙菌斑的形成，减轻牙龈炎的症状，从而缓解牙痛感。

4. 温盐水漱口：盐具有一定的杀菌作用，可以在一定程度上减轻炎症。因此，可以使用温热的盐水进行漱口，帮助缓解牙痛症状。

5. 放松技巧：压力和紧张情绪也可能加剧牙痛的感觉。可以通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来帮助自己放松心情，减轻牙痛的不适感。

选择正确的刷牙方法和养成良好的口腔卫生习惯是维护口腔健康的基石。而对于女性朋友来说，了解并采取相应的措施来应对经期牙痛也是很重要的自我关爱的一部分。