女性在这个时期可能会面临激素水平的变化、情绪波动以及可能出现的消化不良等不适感。因此，选择合适的食物不仅可以帮助减轻这些症状，还有助于控制体重。

首先，让我们来看看黄瓜。黄瓜含有丰富的维生素C和B群，对皮肤的保养和抗病毒感染有帮助。同时，它也富含钙和高含量的钙，有助于提高免疫力。此外，黄瓜的热量低，每100克只有15卡路里左右，适合于想要控制体重的女性。在经期食用黄瓜可以补充水分，缓解口渴和肿胀的感觉，同时也能够提供一定的能量。

其次，我们来看一下玉米。玉米是一种全谷物食品，含有丰富的膳食纤维和多种矿物质如镁、铁和锌。这些成分有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生，这对于避免经期的不适非常重要。此外，玉米还含有叶黄素和玉米黄质，这两种物质是抗氧化剂，有助于保护眼睛免受紫外线的伤害。然而，需要注意的是，玉米属于中GI（血糖指数）的食物，过量摄入可能导致血糖水平的波动，因此适量摄取更为适宜。

那么，黄瓜玉米粥是否真的能帮助女性在经期减肥呢？答案是肯定的。将黄瓜和玉米结合在一起煮成的粥既可以满足身体对碳水化合物的需求，又可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。而且，这种粥的做法简单易行，非常适合忙碌的女性朋友们作为早餐或者晚餐的选择。在制作过程中，可以根据个人口味添加一些其他的食材，比如糙米、燕麦片或者其他蔬菜，以丰富其营养价值和口感。

女性在经期可以通过合理的饮食来维持身体的健康和控制体重。黄瓜和玉米都是很好的选择，它们各自独特的营养成分可以为身体带来不同的益处。而将两者结合起来制成的黄瓜玉米粥则是一个集美味与营养于一体的食谱，值得尝试。不过，每个人的身体状况不同，因此在制定自己的饮食计划时最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保最佳的健康状况。