以下是导致女性外阴干涩的七个主要原因：

1. 年龄因素：随着年龄的增长，尤其是进入更年期后，女性的雌激素水平下降，这可能导致外阴皮肤变薄、干燥和失去弹性。

2. 荷尔蒙变化：怀孕、避孕药或绝经等都会引起体内激素水平的波动，这些都可能影响外阴部位的润滑功能。

3. 药物副作用：某些抗组胺剂、抗抑郁药和高血压药物可能会导致身体脱水，从而引起外阴干燥。

4. 缺乏性唤起：在性行为过程中，如果没有足够的前戏或者情绪紧张等原因导致性唤起不足，也可能造成阴道和外阴区域不够湿润。

5. 个人卫生产品：频繁使用含有化学成分的洗液、香皂或者湿巾清洁私密处，可能会破坏正常的pH平衡，导致皮肤干燥。

6. 疾病与生活方式：糖尿病、吸烟以及维生素E缺乏等都可能是导致外阴干涩的原因。

7. 心理压力：长期的精神压力和焦虑状态会影响身体的自主神经系统控制的活动，包括生殖器区域的血液循环和润滑能力。

针对以上原因，可以通过以下几种方法来改善女性外阴干涩的情况：

- 保持良好的生活习惯：戒烟、减少饮酒、避免过多咖啡因摄入以及均衡饮食，特别是增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如鳄梨、坚果）和维生素E的摄取。

- 适度使用润滑剂：选择无香料、无染料且不含石油成分的水溶性润滑剂，以减少刺激。在使用避孕套时，应确保所选用的润滑剂与避孕套兼容。

- 局部保湿措施：每天洗澡后可以使用专为敏感肌肤设计的润肤乳涂抹在外阴部位，帮助锁住水分。

- 调整药物剂量或种类：如果发现某种药物是导致外阴干涩的原因，可以咨询医生是否有可能换用其他药物或调整用药方案。

- 增强性生活质量：通过加强前戏、尝试新的性爱方式以及减轻伴侣双方的心理压力，都可以提高性生活的满意度和润滑程度。

- 寻求专业帮助：若上述方法无效，建议就医咨询妇科医生，他们可以根据个体情况开具适当的处方药物，如小剂量雌激素疗法或其他治疗手段。

治疗女性外阴干涩是一个综合性的过程，需要从多个方面入手，包括生活方式的改变、定期的自我护理以及必要时接受专业的医疗干预。