以下是三种在女性经期内应该避免食用的食物及其原因：

1. 辛辣食品：许多女性可能在平时喜欢辣椒、咖喱等辛辣的食物，但在月经期间，这些刺激性食物可能会加重痛经的症状，引起腹部不适和疼痛感加剧。这是因为辛辣食物会促进血液循环，而在经期，过快的血液循环可能导致更多的血液从子宫流出，增加出血量和延长经期时间。此外，辛辣食物还可能刺激消化系统，导致腹泻或胃灼热，进一步加重身体的不适感。

2. 含咖啡因的饮料：包括咖啡、茶（尤其是绿茶和红茶）以及碳酸饮料中的咖啡因，在经期也应该尽量减少摄入。咖啡因是一种兴奋剂，它可能会干扰睡眠质量，而良好的休息是缓解经期症状的重要因素之一。同时，咖啡因也可能导致水潴留，即液体在体内的积聚，这可能会使水肿的情况更加严重，使得乳房胀痛和其他与水分相关的症状加重。

3. 高盐分食物：在经期，由于激素水平的变化，女性可能会有轻微的水肿现象，尤其是在面部和手指部位。因此，在这个时候，应该避免食用过多的高盐分食物，如咸零食、加工肉类和罐头食品。过多的钠摄入会导致体内保留更多水分，从而加重水肿情况。相反，选择低盐或无盐的替代品，并在烹饪过程中控制食盐的使用量，有助于减轻水肿带来的困扰。

在女性经期，保持健康的饮食习惯非常重要。除了避免上述提到的三类食物外，建议女性朋友们多吃富含铁质的食物以补充流失的营养，比如瘦红肉、豆类和绿叶蔬菜；同时，也要确保有充足的钙质摄取，因为有些女性在经期会有轻度的骨密度下降。此外，均衡的膳食和适量的运动也有助于缓解经期的不适。