在青春期的少女们常常面临着身体和心理上的诸多变化，如何正确地选择服饰以适应这些变化、保护自己的身体健康显得尤为重要。以下是一些关于青春期少女不宜穿着的建议以及相应的保健方法：

1. 紧身衣物：青春期少女的身体正处于快速发育阶段，过紧的衣物会限制血液循环和呼吸，影响身体的正常发育。因此，应避免穿过于紧身的衣服，尤其是紧身的内衣裤，以免对身体造成不必要的压迫。

2. 高跟鞋：由于骨骼还未完全成熟，长期穿着高跟鞋可能会导致足弓变形、膝关节压力增加等问题。建议少女们在非必要场合尽量选择舒适的低跟或平底鞋，以减少对下肢的压力。

3. 过度暴露的衣服：随着气温升高，许多少女喜欢穿上清凉的服装，但过度暴露的衣物容易让皮肤受到紫外线的伤害，增加患皮肤癌的风险。因此在户外活动时，应该适当遮阳，选择透气性好且有一定防晒系数的衣物。

4. 超短裙/热裤：虽然时尚潮流可能推崇这样的穿搭，但对于正在成长的少女来说，过于短的裙子或裤子容易引起走光或者不适感。同时，长时间暴露在大腿部位也增加了皮肤被晒伤的可能性。

5. 重金属饰品：过多的金属首饰可能会刺激皮肤，引发过敏反应或者皮炎。因此，少女们在选择配饰时要考虑材质的安全性和个人肤质的敏感度。

为了更好地照顾到青春期少女们的身心健康，我们可以采取以下几项保健措施：

- 提供合适的衣物选择：家长和老师可以引导少女们选择既符合时尚趋势又适合自己年龄段的衣物，如宽松透气的棉质衣物等。

- 培养良好的生活习惯：教导少女们保持良好的坐姿站姿，不长时间穿着同一双鞋子，定期更换袜子和内衣裤，以确保身体的舒适与卫生。

- 关注心理健康：青春期是一个情绪波动较大的时期，少女们可能会有自卑、焦虑甚至抑郁的情绪。家人和朋友应该给予她们足够的关爱和支持，帮助她们建立自信，积极应对生活中的挑战。

- 加强体育锻炼：适量的运动有助于促进新陈代谢，增强体质，提高免疫力。鼓励少女们参与各种形式的体育活动，比如跳舞、瑜伽或者慢跑等，都是不错的选择。

- 注意个人防护：教育少女们在外出时要做好防晒工作，戴帽子、使用防晒霜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

青春期少女在选择穿着时应当考虑到自身身体的实际情况和发展需求，避免盲目追求时尚而忽视了健康。通过合理的保健方法和正确的引导，可以帮助少女们在成长过程中更加安全、健康地度过这一重要的生命阶段。