鱼肝油是一种富含维生素A和D的营养补充品，对人体健康非常有益。但是，很多人对于鱼肝油的正确服用方法和时间存在一些疑惑。下面就来解答一下，鱼肝油什么时候吃效果最佳。

鱼肝油的功效

鱼肝油富含的维生素A能够帮助改善视力、增强免疫力，促进骨骼生长和维持皮肤健康。而维生素D则有助于钙的吸收和利用，对于骨骼健康至关重要。因此，适当补充鱼肝油对于身体健康十分有益。

最佳服用时间

一般来说，鱼肝油最佳的服用时间是在早晨空腹或者晚餐后。这样可以提高其吸收率，让身体更好地吸收其中的营养成分。另外，可以选择在运动前服用鱼肝油，可以帮助提高运动表现。

其他注意事项

鱼肝油是脂溶性维生素，所以不宜过量服用，一般每天建议的用量为1000-2000IU。同时，孕妇、儿童和老年人在服用鱼肝油之前最好咨询医生的建议。

总的来说，鱼肝油是一种非常有益的营养品，正确的服用方法和时间能够提高其效果，对身体健康大有裨益。希望大家能够根据自身情况选择合适的时间来服用鱼肝油，让身体更加健康。