藜麦作为一种富含营养的谷物，被越来越多的人所关注和喜爱。坚持天天吃藜麦三个月后，您将会收获以下5大好处：

1. 提高身体免疫力：藜麦富含蛋白质、纤维以及维生素，矿物质等多种营养成分，能够帮助身体提高免疫力，减少感染的风险。

2. 控制血糖：藜麦的低血糖指数使其成为糖尿病患者的理想选择。长期食用可以帮助稳定血糖水平，预防血糖波动。

3. 促进消化：藜麦中的纤维有助于促进消化系统健康，减少便秘的发生，维持肠道正常运作。

4. 保持健康体重：藜麦富含膳食纤维，能够增强饱腹感，减少进食量，帮助控制体重，达到健康减肥的效果。

5. 促进心血管健康：藜麦中的优质脂肪和维生素E有助于降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，促进心血管健康。

在选择藜麦时，很多人会犯愁，不知道选购白色藜麦还是三色藜麦更好。其实，无论是白色藜麦还是三色藜麦，它们的营养成分都差不多，只是颜色略有不同。如果您喜欢口感细腻的，可以选择白色藜麦；如果喜欢口感稍微硬一点的，可以选择三色藜麦。

无论选择哪种藜麦，只要坚持每天食用，相信您也会收获藜麦带来的健康好处。