拥有白皙的肌肤一直是女性追求的目标之一。除了使用美白产品外，我们还可以通过调整饮食来改善皮肤色素沉淀，从而使皮肤变白。下面介绍几种食物，吃了它们会让你的皮肤变白的速度飞快！

西红柿富含维生素C和番茄红素，可以抑制黑色素的产生，加速肌肤新陈代谢，有助于提亮肤色。每天食用西红柿或饮用西红柿汁，能够改善皮肤暗沉问题。

白色水果如苹果、梨、香蕉等富含维生素C和果酸，具有抗氧化作用，可以帮助排除体内的毒素，使肌肤更加光滑细嫩。每天摄入适量的白色水果，可以令皮肤逐渐变得白皙有光泽。

绿叶蔬菜如菠菜、生菜等富含叶绿素和维生素C，能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排除体内的废物和色素沉积，使皮肤变得更加白皙。每天食用适量的绿叶蔬菜，对皮肤美白有很大的帮助。

果仁类食物如杏仁、核桃等富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有很好的抗氧化能力，可以减少皮肤色素沉积，提亮肤色。每天适量食用果仁类食物，能够改善肌肤暗黄、不均匀的问题，使皮肤更加白嫩。

牛奶富含维生素A、维生素D和丰富的蛋白质，具有滋润肌肤、抗氧化的作用，可以帮助修复受损的皮肤细胞，使肌肤变得更加白皙细腻。每天喝一杯牛奶，有助于提高皮肤的亮白度。

通过适当调整饮食，摄入富含维生素C、维生素E等营养物质的食物，可以改善肌肤的暗沉问题，使皮肤变得更加白皙有光泽。除了食物外，还应注意保持良好的生活习惯，合理饮食、充足睡眠、坚持运动，综合调理才能达到最佳的美白效果。