冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。立冬时节的脚步悄然临近，天气也开始变得愈发的寒冷，此时我们应该做些什么呢?除了自然的添加衣物之外，最为重要的是要懂得忌口，因为立冬这天有个习俗，叫“补嘴空”，但是如何补?什么东西要尽可能少吃，却不了解。

今年的立冬是在11月8日，我们要懂得忌嘴?少吃5样，多做2事，顺应节令安康入冬。立冬进补的话，以羊肉、鱼肉、鸭肉、牛肉为主，北方地区的话，还会吃饺子，它能滋补养人，口感也非常的不错，但是我们仍然要注意，有5种食物一定要少吃，尤其是立冬的时候，管住自己的嘴也很有必要。

少吃5样，也是为了能够让我们，更加顺利的入冬，不会因为在饮食上，出现问题而导致身体的不适，那5样分别指啥?

第一样：酱肉

酱肉，一般都是用酱去腌制，或者是烹饪的肉，它的盐分是你相当高的，对于一些老人和孩子来讲，这个都是要少吃的，尤其是像立冬这样的节气，更适合多吃一些营养健康的食物，而不是吃这种高盐的食物，此外，它也很容易导致热量超标，不利于我们的身心健康。

第二样：腌菜

腌菜很多人都爱吃，不过到了秋冬季节，也建议大家不要去吃了，腌菜当中含有大量的亚硝酸盐，如果这个时候去吃的话，容易导致摄入过量，而且用盐腌制的菜，它的盐分过高，当进入身体之后，容易给肾脏增加负担。

第三样：糟鹅

立冬，人的胃口好起来，一些人喜欢吃各种肉，这其中自然也包括糟鹅，鹅肉蛋白质含量是非常高的，对于一些消化不良的人来讲，还是要尽可能的少吃一些，因为这种食物，吃完之后，也很容易导致出现腹泻腹胀，另外用糟卤去的工艺制作的话，本身调料就非常多，也不太适合去吃。

第四样：熏肠

天气冷了之后，很多人就开始迷恋吃肠，像熏肠就是常吃的肉之一，不过我们也要懂得少吃一些，甚至是不要去吃，因为熏烤的食物，如果在制作的时候，工作不当，很容易诱发其它的疾病，导致身体健康受到威胁，尤其是烟熏肠中，在熏制过程中会产生苯并芘，而苯并芘是有致癌的作用的。

第五样：咸菜

咸菜我们也要少吃一些，这个也很好理解，咸菜当中含有大量的盐分，当盐分刺激和吸收到人体中会导致体液失衡，长期摄入盐分会增加高血压的风险。在秋冬季的时候，人们喝水又比较少，但是盐分摄入却很高，这也会给人的健康带来很大的压力。

多做2事，是为了让我们更好的适应季节的一个变化，尤其是在秋冬交替的时候，一定要多注意提高身体的抵抗力。

第一件事：参加体育运动

立冬节气到了，我们要懂得多运动，不要因为天气变冷，就一直待在家中，这样反而不利于身心的健康，多参加体育运动，增强自身的抵抗力，也能让我们在整个的冬季，格外的顺利。

第二件事：保暖添衣

遇到天气冷的时候，一定要记住多穿点衣服，尤其是早上和晚上，温差是特别大的，这个时候如果寒气入体的话，很容易导致感冒发烧，我们多保暖，尤其是脚部还有头部的保暖，能够让人更加的舒服，也能减少风寒的侵入。

(食刻说)

今年的立冬要比往年来的更早一些，忌嘴是非常有必要的，同时还要记住多去锻炼，平时注意保暖添衣，这样的话，我们才能更好的应对寒冷的冬季。上面提到的5种食物，则要尽可能的少吃一些，或者是也可以选择不吃。

来源:江西小谈食刻