眼睛散光和近视是现代生活中常见的眼睛问题。为了保护我们的视力健康，以下是一些预防眼睛散光加重近视的方法：

1.保持良好的用眼习惯
  • 避免长时间盯着近距离的电子屏幕，建议每隔一段时间远离电子设备并进行眼部放松活动。
  • 在看电子屏幕时注意保持适当的姿势和距离，将屏幕与眼睛保持一定的距离。
  • 避免在弱光环境下看书或使用电子设备，应保证充足的光线。
    • 2.均衡饮食
  • 摄取含有丰富维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果类食品。
  • 增加摄入富含抗氧化剂的食物，如葡萄、蓝莓和深绿色蔬菜。
  • 适量摄取富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类。
    • 3.定期眼部检查

    定期到眼科医生进行眼部检查，以及时发现和处理眼睛问题。

    4.合理使用眼镜
  • 佩戴合适的眼镜，避免使用过度度数的眼镜。
  • 根据医生的建议，定期更新配镜。
  • 选择合适的镜片材料，如防蓝光镜片等。
    • 5.室内外活动结合

    适度参与户外活动，同时合理安排室内学习和工作时间，减少长时间近距离用眼的情况。

    6.不滥用眼药水

    不滥用眼药水，滴药前较好请医生咨询。

    7.维持良好的姿势

    保持正确的坐姿或站姿，避免长时间低头或歪着头看书或使用电子设备。