卵巢早衰是指女性在45岁前卵巢功能开始下降，出现一系列早衰症状。其中之一就是月经量少，不规律。这个问题困扰着很多年轻女性，但是通过一些调理措施，可以缓解症状，改善生活质量。

1. 均衡饮食：

   饮食要均衡，摄入足够的营养。多食用富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。同时补充适量的蛋白质，可以选择鱼类、豆类和坚果。

2. 规律运动：

   适度的运动有助于改善血液循环和荷尔蒙调节，增加卵巢功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。

1. 调节情绪：

   保持愉快的情绪状态对于调理卵巢功能至关重要。避免长期压力和焦虑，可以通过放松温馨的音乐、阅读等方式缓解压力。

2. 良好的睡眠：

   保持良好的睡眠质量对卵巢功能的调节有益。营造一个安静、舒适的睡眠环境，控制睡眠时间保持在7-8小时。

3. 中医调理：

   可以寻求中医的帮助，通过针灸、中药等方法调理卵巢功能，提高月经量和周期的规律性。

4. 避免过度劳累：

   适当休息，避免过度的体力劳动和长时间的工作。