卵巢早衰是指女性在40岁之前卵巢功能衰退，导致月经不调、性激素水平下降等症状。这种情况对女性的生活质量和生育能力都会造成影响。

均衡饮食对于维持卵巢功能至关重要。建议增加摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果。同时，限制高脂肪和高糖食物的摄入，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。

保持健康的生活方式对于卵巢功能的保护至关重要。这包括每天进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。同时，减少或戒烟，避免长期接触有害化学物质和环境污染。

定期进行妇科检查可以帮助早期发现卵巢功能异常的迹象。这样可以及早采取治疗和预防措施，减缓卵巢早衰的进程。妇科医生可以进行相应的检查，如血液检测和超声波检查。

长期承受高压力会对身体各个方面产生不利影响，包括卵巢功能。寻找适合自己的压力管理方法，如做瑜伽、冥想、参加放松活动等，有助于减轻压力对卵巢的负面影响。

有些营养品和补充剂被认为对卵巢功能有保护作用。例如，维生素E、维生素C、维生素D、钙和镁等，都被认为能够帮助维持正常的卵巢功能。然而，在补充任何营养品之前，请务必咨询医生的建议。