大豆及其制品含有大量的植物雌激素，可以起到一定的补充作用。其中，豆腐、豆浆、豆腐干等食品含有丰富的异黄酮，可以模拟雌激素的作用，减轻卵巢早衰引起的不适症状。同时，大豆还富含植物蛋白，有助于保持身体健康。

蛋类是非常优质的蛋白质来源，可以提供给身体所需的必要营养。而卵黄中富含卵磷脂、胆碱等成分，对卵巢功能的恢复有一定的促进作用。可以适量食用鸡蛋、鸭蛋等，但要注意不要过量摄入，以免对身体造成负担。

枸杞子是一种传统中药材，有滋补肝肾、补血明目的功效。据研究发现，枸杞子中含有丰富的维生素B和维生素E，可以起到滋养卵巢、调节内分泌的作用。适量食用枸杞子可以改善卵巢早衰引起的症状，促进女性的健康。

黑芝麻富含维生素E、锌、铁等微量元素，对女性的卵巢功能具有保护作用。适量食用黑芝麻可以改善卵巢早衰引起的不适症状，增加身体的抵抗力。可以将黑芝麻炒熟后研磨成粉，撒在食物中食用。

各类蔬菜水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对维持身体健康非常重要。其中，维生素C可以提高性激素的合成，维生素A可以延缓卵巢早衰的过程。适量食用西红柿、胡萝卜、菠菜、橙子等对改善卵巢早衰有一定的帮助。