对于卵巢早衰患者来说，饮食应该以平衡、营养丰富为原则。以下是一些有助于补卵巢早衰的食物：

1.大豆及其制品

大豆中含有一种植物化学物质叫作异黄酮，具有类似雌激素的作用，对调节女性内分泌功能有一定的帮助。所以，适量摄入大豆及其制品，如豆腐、豆浆等，有助于缓解卵巢早衰带来的不适症状。

2.黑芝麻

黑芝麻富含不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等营养物质，有助于补血益肾、调理女性生殖系统。可以将黑芝麻研磨成粉末，加入食物中食用，或者用来制作黑芝麻糊。

3.黑木耳

黑木耳中含有丰富的植物雌激素，可通过补充雌激素，缓解卵巢早衰的症状。此外，黑木耳还能帮助改善女性贫血和皮肤干燥等问题。

4.红枣

红枣被称为“补中益气”的食物，对补气养血、调理卵巢功能有一定的帮助。可以将红枣煮粥、煮汤，或者搭配其他食材一起食用。

5.黑豆

黑豆富含异黄酮和大豆黄酮，具有调节内分泌和抗氧化的功能，有助于改善卵巢早衰症状。可以将黑豆煮熟后食用，也可以用来做黑豆浆。

除了饮食上的调理，脾胃的健康对于缓解卵巢早衰也非常重要。中医认为，脾胃健康与卵巢的功能密切相关。

脾胃健康不佳会导致脾胃虚弱、湿气积聚，进而影响气血运行和卵巢功能。因此，维护脾胃的健康就显得尤为重要。

脾胃健康的养护需要从饮食起居方面入手：

1.饮食起居规律

定时定量进食，避免暴饮暴食和过度饥饿;保持充足的睡眠，给身体足够的休息。

2.饮食清淡

可适量进食易于消化的食物，如新鲜的蔬菜水果、粗粮等。避免食用辛辣刺激和过于油腻的食物。

3.注意调理情绪

情绪波动和压力过大都会影响脾胃功能。适当调控情绪，保持心情愉快，有助于维护脾胃的健康。