健康的饮食对于维持卵巢早衰和子宫健康至关重要。建议摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素B、维生素C和叶酸等对女性生殖系统健康有益的营养物质。保持均衡的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康的蛋白质来源和足够的水分。

定期进行适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于维持卵巢和子宫的健康。的运动方式包括有氧运动、力量训练和瑜伽等，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。适度的运动可以帮助控制体重、增强身体素质以及改善内分泌系统的平衡。

压力是现代生活中常见的问题，但长期的压力对于女性的生殖系统健康可能产生负面影响。寻找有效的压力管理方式，如冥想、瑜伽、按摩或与亲友交流，有助于减轻压力。此外，保持规律的作息时间和足够的睡眠也对于压力管理和卵巢、子宫健康至关重要。

长期接触一些有害物质可能对卵巢和子宫健康产生不良影响。避免接触含有有毒化学物质的产品、烟草、酒精和其它病原体。此外，尽量减少环境污染物质的暴露，如空气污染和有毒物质的使用。

定期进行妇科检查和卵巢功能检查对于及早发现可能的问题和诊断潜在疾病非常重要。妇科检查可以帮助医生评估卵巢和子宫的健康状况，并提供适当的建议和治疗方案。根据年龄和个人情况，医生可能会建议进行乳腺X光摄影、宫颈涂片和血液检查等。