卵巢早衰是指女性在35岁之前卵巢功能减退或消退，导致月经不规律或停止，甚至不再排卵。卵巢早衰可能会对女性的生育能力，骨密度，心血管健康以及心理健康产生一定的影响。

月经稀发的特点是月经周期超过35天，有时甚至长达几个月才出现一次月经。此外，经血量也可能变少，经期也可能缩短。这些变化都是卵巢早衰对月经周期的影响。

尽管卵巢早衰的确切原因尚未完全明确，但有些生活方式和保健方法可能有助于减少患卵巢早衰的风险：

采用均衡的饮食对于维持身体健康至关重要。适当的营养摄入可以提供身体所需的维生素，矿物质和抗氧化剂，有助于维持卵巢功能。饮食应包括大量新鲜水果、蔬菜、全谷物和富含健康脂肪的食物。

保持适当的体重对于月经的正常进行非常重要。过重或过轻可能会干扰卵巢功能。因此，注意饮食均衡，规律运动，避免过度节食或暴饮暴食，是保持适当体重的有效方法。

避免吸烟和酗酒是维持卵巢健康的重要因素之一。吸烟和酗酒不仅会损害卵巢功能，还可能增加卵巢早衰的风险。因此，戒烟和限制酒精摄入对于保护卵巢健康非常重要。

长期紧张和压力可能会对身体产生负面影响，包括卵巢功能下降。寻找适合自己的释放压力的方法，如运动、瑜伽、冥想等，对于维持身心健康是至关重要的。

值得一提的是，卵巢早衰是一种不可逆转的病理过程，但我们可以采取积极的生活方式来减少患病风险。如果你有任何月经周期异常或其他健康问题，较好咨询专业医生的建议。