卵巢早衰是一种影响女性生殖健康的疾病，其主要特征是卵巢功能在年轻女性中过早衰退。对于那些已经被诊断出患有卵巢早衰的女性来说，饮食对于缓解症状和促进健康的重要性不容忽视。

蛋白质是建立和维护身体组织所必需的重要营养素。对于患有卵巢早衰的女性来说，蛋白质可以帮助促进卵巢功能的恢复。每天建议摄入1.2克/千克体重的蛋白质。例如，一个体重为60公斤的女性每天应摄入大约72克的蛋白质。

卵巢早衰与氧化应激有关，因此摄入足够的抗氧化剂可以帮助减轻症状和保护卵巢健康。抗氧化剂主要存在于水果和蔬菜中，如蓝莓、菠菜、胡萝卜等。每天建议摄入至少5份水果和蔬菜，以确保足够的抗氧化剂摄入量。

卵磷脂是一种重要的脂质化合物，可以改善卵巢功能和激素平衡。您可以通过摄入鸡蛋、大豆、牛肉等食物来增加卵磷脂的摄入量。每天建议摄入约1克的卵磷脂。

钙和维生素D是保持骨骼健康所必需的。由于卵巢早衰可能导致骨质疏松症的风险增加，合理的钙和维生素D摄入对于预防骨质疏松症非常重要。每天建议摄入1000毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。

铁是女性所必需的重要矿物质之一，特别是在月经期间容易缺乏。铁缺乏可能导致贫血和疲劳感。每天建议摄入约18毫克的铁，您可以通过食物如瘦肉、禽肉、鱼类和豆类来增加铁的摄入量。