遗精是指男性在睡眠或醒着的状态下，无意识地排出精液，造成不适和尴尬。有些人可能会在撒尿的时候出现遗精的情况，这对他们来说可能是一个困扰。但不要担心，遗精在很大程度上是可以通过适当的调理来得到改善的。

在日常生活中，养成一些良好的生活习惯对于调理遗精非常重要。首先，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和频繁的夜生活。其次，保持适度的运动和合理的饮食习惯，避免过度疲劳和膳食不均衡引发的问题。此外，注意避免长时间的坐姿和过度的焦虑情绪，这些都是导致遗精的潜在因素。

遗精大多与意志力和控制力有关。特别是在撒尿的时候，如果你能够提高自己的意志力和控制力，有助于避免遗精的发生。训练自己保持冷静和专注，通过深呼吸和放松技巧来控制身体的反应。逐渐建立起意识控制的能力，可以有所帮助。

骨盆肌肉是控制射精和遗精的重要肌肉群，因此锻炼骨盆肌肉可以加强对射精和遗精的控制能力。常见的锻炼方法包括几组骨盆肌肉收缩和放松动作，可以每天进行几次，并逐渐增加练习的次数和持续时间。这样的锻炼可以有助于提高骨盆肌肉的控制能力，减少遗精的频率。

如果你认为自己的遗精问题比较严重，以上方法无法取得明显效果，那么就应该考虑寻求专业医生的帮助。医生可以通过进一步的诊断了解你的情况，并提供相应的调理建议。千万不要自行用药，因为药物的选择和使用需要根据具体情况来决定。