卵巢早衰，即卵巢功能减退或停止，是指女性在40岁前卵巢功能衰退或完全丧失的现象。它会导致女性的激素分泌减少或不足，可能造成不孕、月经紊乱、性欲减退等问题。

良好的生活习惯对卵巢早衰的调理起到了至关重要的作用。首先，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度疲劳。其次，要注意合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类等，同时限制高油、高糖和高盐的食物的摄入。此外，戒烟限酒也是很重要的，长期大量饮酒和吸烟会加速卵巢功能的衰退。

适度运动对调理卵巢早衰也是很有好处的。规律的运动可以改善血液循环，促进新陈代谢，增强体质，提高机体的免疫力。适宜的运动方式包括有氧运动、瑜伽、太极拳等。但需要注意的是，运动过度和剧烈的运动可能会对卵巢产生负面影响，因此应选择适度的运动强度和时间。

情绪的波动对女性的卵巢功能有一定的影响。长期的焦虑、抑郁和精神压力可能导致卵巢功能的紊乱。因此，保持良好的情绪状态对卵巢早衰的调理很重要。可以通过一些放松的活动如听音乐、读书、旅行等来缓解压力，同时可以考虑寻求心理咨询的帮助。

中医药在调理卵巢早衰方面有着丰富的经验和独特的治疗方法。中医强调整体调节，通过中药调理、针灸、艾灸等方法，可以改善卵巢功能，促进血液循环，调节体内激素水平。但是，在选择中医调理的时候，要选择正规的医院和医生，避免盲目跟从，以免引发其他问题。

定期进行体检可以及早发现卵巢早衰的迹象。一旦发现异常，应及时咨询医生，寻求专业的治疗建议。根据个体情况，医生可以开具相应的药物治疗或其他辅助治疗方案。