遗精是指男性在睡眠或清醒状态下，不经意地发生的自然射精现象。这是男性生理的一部分，通常是正常的生理反应。然而，有些男性可能会经历频繁的遗精，这可能引发一些困惑和担忧。

总是遗精可能是由多种因素引起的。以下是一些常见的原因：

1.青春期：青春期是男性性发育的关键阶段，身体会经历很多变化。在这个阶段，性激素水平升高，导致性欲增加，从而增加了遗精的频率。

2.性梦：性梦是指在睡眠中发生的与性相关的梦境。这些梦境会刺激性器官，导致自然射精。性梦在青春期时更为常见，但在成年后也可能发生。

3.压力和焦虑：压力和焦虑是导致遗精频繁发生的常见因素。当身体处于紧张状态时，性器官会变得敏感，从而增加了遗精的可能性。

4.性刺激：性刺激是指性欲的触发因素，如性幻想、色情材料等。当男性暴露在性刺激下时，身体会做出自然反应，包括遗精。

遗精通常在青春期开始出现。青春期一般在男性12到16岁之间开始，但也可能在更早或更晚的年龄段开始。这个阶段是男性性发育的关键时期，性激素水平升高，性欲增加，导致遗精的频率增加。

然而，遗精并不仅限于青春期。成年男性也可能经历偶尔的遗精，尤其是在长时间没有性生活或性刺激的情况下。这是身体自然的反应，旨在维持生殖系统的健康。

如果你总是遗精并感到困扰，以下是一些建议：

1.放松心态：压力和焦虑可能会增加遗精的频率。尝试采取放松的方法，如冥想、深呼吸或参加放松活动，以减轻压力。

2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于维持身体健康和性健康至关重要。均衡饮食、适度运动和良好的睡眠习惯有助于调节身体机能，减少遗精的频率。

3.避免性刺激：如果你发现某些性刺激会导致遗精，尽量避免暴露在这些刺激下。限制观看色情材料或减少性幻想的频率可能有助于减少遗精的发生。

4.寻求专业帮助：如果你对遗精问题感到过分困扰或无法自行解决，建议咨询专业医生或心理咨询师的意见。他们可以提供适当的建议和治疗方法。