在男性朋友中，梦遗精是一个常见的现象。梦遗精是指男性在睡眠过程中出现的自然遗精现象，通常是由于性梦引起的。对于一些男性来说，天天梦遗精可能会给他们带来一些困扰和不适。

首先，我们需要了解梦遗精的原因。梦遗精通常是由于性梦引起的，这是男性生理上的一种正常现象。在睡眠过程中，大脑会释放一些性激素，导致阴茎勃起并最终射精。对于年轻人来说，梦遗精是一种正常的生理反应，不需要过分担心。

要想快速恢复状态，我们首先需要调整一些不良的生活习惯。以下是一些值得注意的方面：

1.保持规律的生活作息：保持规律的生活作息对于调整身体的内分泌系统非常重要。尽量保持每天固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜和过度疲劳。

2.均衡饮食：合理的饮食结构对于身体的恢复非常重要。多摄入富含锌、维生素E等营养物质的食物，如坚果、蛋类、海鲜等。

3.适度运动：适度的运动可以提高身体的免疫力和代谢水平，有助于恢复身体的正常状态。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳等。

除了调整生活习惯，心理调节也是非常重要的一环。以下是一些建议：

1.放松心情：过度焦虑和紧张会增加梦遗精的频率。学会放松自己，可以通过听音乐、读书、冥想等方式来缓解压力。

2.保持积极的心态：积极的心态对于身体的恢复非常重要。相信自己能够克服问题，保持良好的心态，对于快速恢复状态是有帮助的。

3.寻求支持：如果你感到困扰和不适，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。他们可以给予你一些建议和鼓励，帮助你度过困难时期。

在日常生活中，我们还需要注意一些可能引起梦遗精的刺激因素。以下是一些需要避免的方面：

1.避免过度刺激：避免过度刺激性的电视节目、色情内容等，以免引起性欲的过度激发。

2.控制性幻想：尽量避免过度沉迷于性幻想，控制自己的思维，避免过多地想象与性有关的事情。

3.避免长时间保持勃起：如果你感到勃起，尽量避免长时间保持勃起状态，可以进行一些分散注意力的活动，如散步、洗冷水澡等。

如果你的梦遗精问题无法通过以上方法得到缓解，或者出现其他身体不适症状，建议你及时寻求专业帮助。专业的医生可以根据你的具体情况制定相应的治疗方案。