在当今社会，许多人对于戒色和遗精问题非常关注。戒色是指戒除性欲的行为，而遗精则是男性在没有性行为的情况下，由于性欲积聚而自然排出精液的现象。

控制饮食：适度控制辛辣食物和刺激性食物的摄入，保持膳食均衡。

运动锻炼：适度进行体育锻炼，有助于释放性欲和调节身体机能。

心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

戒色中遗精是正常的生理现象，温度高并不会加重遗精问题。每个人的身体状况和生理反应都不同，因此对于遗精频率的控制也会有所差异。如果遗精频率过高导致身体不适或心理压力，可以通过调节生活习惯、饮食控制、运动锻炼和心理调节来控制遗精频率。最重要的是保持良好的心态，积极面对自身的生理特点，以健康的方式管理遗精问题。