在男性生理过程中，遗精是一种正常现象。然而，有些男性在遗精后可能会出现排尿分叉的情况，这给他们带来了不适和困扰。

在开始介绍防止晚上遗精的方法之前，我们先来了解一下遗精和排尿分叉的原因。遗精是男性在睡眠中由于性梦或性刺激而导致的精液排出，这是一种正常的生理现象。而排尿分叉则是由于尿道畸形、尿道炎症等原因引起的尿液分流现象。

良好的生活习惯对于防止晚上遗精和排尿分叉非常重要。以下是一些值得注意的生活习惯：

1.规律作息：保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜和过度疲劳，有助于维持身体的平衡。

2.饮食调理：注意饮食健康，避免过食辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于提高身体的免疫力。

3.心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，可以通过运动、冥想等方式来放松身心。

适当的锻炼有助于增强身体素质，提高免疫力，从而减少晚上遗精和排尿分叉的发生。以下是一些适合男性的锻炼方式：

1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和抵抗力。

2.盆底肌肉锻炼：通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强尿道的控制能力，减少排尿分叉的发生。

3.瑜伽和太极：这些运动可以帮助调节身心，增强体质，提高抵抗力。

良好的卫生习惯对于预防晚上遗精和排尿分叉非常重要。以下是一些值得注意的卫生习惯：

1.保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴区域，避免使用刺激性的洗液和香皂。

2.睡前小便：在睡觉前排空膀胱，可以减少晚上尿液积聚，降低遗精和排尿分叉的发生。

3.避免过度刺激：避免频繁手淫和过度性生活，以减少对尿道的刺激。

如果以上方法无法解决晚上遗精和排尿分叉的问题，建议及时寻求医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。