在现代社会中，由于生活压力的增加和生活习惯的改变，很多男性朋友都会遇到晚上太热容易遗精的问题。遗精是指男性在没有进行性行为的情况下，精液自动排出体外。对于一些年轻人来说，遗精在一定程度上是正常的生理现象，但如果频繁发生，就需要引起重视了。

晚上太热容易遗精的原因有以下几点：

1.睡姿不当：在夏季高温的情况下，由于身体出汗较多，一些男性朋友为了凉快选择了赤裸睡觉，这样会增加遗精的概率。此外，睡觉时的姿势也会影响到遗精的发生，例如仰卧位或侧卧位容易刺激到性器官，导致遗精。

2.睡眠质量不佳：夜晚睡眠时，如果环境温度过高或空气不流通，容易导致身体过热，从而诱发遗精。此外，睡眠质量不佳也会导致身体处于亢奋状态，增加遗精的风险。

3.性欲积聚：由于长时间禁欲或性冷淡等原因，性欲会积聚在体内，此时即使没有性行为，也容易发生遗精。

针对禁欲多少天遗精一次的问题，没有一个固定的答案。每个人的身体状况和生理反应都不同，所以无法确定一个统一的时间间隔。但是，一般来说，长期禁欲会导致性欲积聚，增加遗精的概率。因此，建议适当地进行性生活，以维持身体的平衡。

要避免晚上太热容易遗精，可以采取以下措施：

1.调整睡姿：睡觉时尽量选择合适的姿势，避免刺激到性器官。可以选择侧卧位，并在两腿之间垫上枕头，以减少对盆腔的刺激。

2.保持良好的睡眠环境：确保睡眠环境的温度适宜，保持通风，避免过度闷热。可以开启空调或风扇，或者选择适合的薄被进行盖被。

3.改善睡眠质量：保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯。可以尝试进行放松的活动，如听音乐、泡热水澡等，有助于提高睡眠质量。

4.适当释放性欲：适当进行性生活，有助于缓解性欲积聚的问题。但要注意适度，避免过度刺激。