在男性朋友中，遗精是一个相对常见的问题，它不仅影响了生活质量，还给人带来了一定的困扰。而遗精果粒状黏糊糊的情况更是让人感到尴尬和不安。

在探讨如何不遗精之前，我们需要先了解一下遗精的原因。遗精是男性在性兴奋或梦遗时，由于阴茎勃起引起的一种生理现象。而果粒状黏糊糊的遗精则可能是由于精液在排出过程中与其他物质混合所致。了解原因有助于我们更好地解决问题。

1.注意饮食健康：合理膳食搭配，多摄入富含锌、维生素C和维生素E的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于提高身体免疫力和精子质量。

2.规律作息：保持充足的睡眠时间，规律的作息有助于身体恢复和调节内分泌。

3.适量运动：适度的体育锻炼有助于增强体质和提高身体素质，但避免过度运动，以免对生殖系统造成负面影响。

1.戒除手淫：手淫是导致遗精的一个主要原因，适当戒除手淫有助于减少遗精的发生。

2.控制性生活频率：过度的性生活会导致性欲亢奋，增加遗精的可能性。适当控制性生活频率，避免过度刺激。

3.避免过度劳累：过度劳累会导致身体疲劳，影响生殖系统的正常运作。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

如果以上方法无法解决遗精问题，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据个人情况给予相应的诊断和治疗建议，帮助你解决遗精问题。