遗精是男性在睡眠或清晨醒来时自然排泄的一种生理现象，也被称为梦遗或夜遗。对于许多男性来说，遗精是一种正常且健康的生理反应。然而，有些男性可能会对遗精产生困扰，特别是当遗精频率过高或无法遗精时。

遗精是一种正常的生理现象，通常不需要特别的忌口。然而，一些饮食和生活习惯可能会对遗精产生影响。以下是一些可能需要注意的忌口事项：

1.避免辛辣食物：辛辣食物可能会刺激性器官，增加性欲和遗精的可能性。因此，建议避免食用过多的辣椒、姜、蒜等辛辣食物。

2.控制咖啡因摄入：过量的咖啡因摄入可能会刺激神经系统，增加遗精的频率。因此，建议适度饮用咖啡、茶和碳酸饮料。

3.饮食均衡：保持均衡的饮食对于维持身体健康和生殖系统正常功能非常重要。建议摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免营养不良。

4.控制饮酒：过量的饮酒可能会影响性欲和性功能，导致遗精频率增加或不正常。因此，建议适度饮酒，避免过量饮酒。

遗精不来可能是由于多种原因引起的，包括生理和心理因素。以下是一些常见的原因：

1.健康问题：某些健康问题可能会导致遗精不来，如性腺功能障碍、激素水平异常、神经系统疾病等。如果您长期遗精不来，建议咨询医生进行检查。

2.心理压力：精神紧张、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响性欲和遗精的正常排泄。尽量放松心情，减少压力，有助于促进正常的遗精。

3.长期禁欲：长期禁欲或过度控制性欲可能会导致遗精不来。适当的性生活有助于维持生殖系统的正常功能。

4.药物影响：某些药物可能会影响性欲和遗精的正常排泄，如抗抑郁药物、抗高血压药物等。如果您正在服用药物并出现遗精不来的情况，建议咨询医生。

如果您遇到遗精不来的情况，可以尝试以下方法来帮助恢复正常：

1.放松心情：减少压力和焦虑，保持良好的心态对于促进正常的遗精非常重要。可以通过运动、听音乐、冥想等方式来放松身心。

2.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养对于维持生殖系统的正常功能非常重要。建议多摄入富含锌、维生素E等有益于生殖健康的食物。

3.适度运动：适度的身体活动有助于促进血液循环和代谢，有助于维持生殖系统的正常功能。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

4.建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度疲劳和过度劳累，有助于维持身体的健康和生殖系统的正常功能。