遗精是男性在睡眠中自然排精的一种现象，是生理上的正常反应。然而，有些人可能会发现自己老是遗精，这引起了他们的担忧和困惑。

控制性欲：尝试通过心理调节和专注于其他事物来控制性欲。参与体育运动、培养兴趣爱好、与朋友交流等都是有效的方法。

避免刺激性物品：避免过度刺激性的物品，如色情材料等，以减少性欲的刺激。

尝试排尿：在睡觉前排尿可以减少遗精的发生。尽量保持膀胱空虚，避免过度充盈。

遗精是男性生理上的正常现象，通常发生在睡眠中。虽然一些人可能会发现自己频繁遗精，但这通常是身体自然调节的一种方式。如果对于频繁遗精感到困扰，可以尝试控制性欲、维持健康的生活方式以及避免过度刺激性物品。最重要的是，要理解遗精是一种自然的生理反应，并且不会对身体健康造成直接的负面影响。