经常遗精是男性常见的生理现象，但如果频率过高或伴随肾虚症状，就需要引起重视了。遗精过于频繁可能会导致身体的不适，而肾虚则会进一步加重这种状况。

经常遗精是男性生理正常的一部分，通常是身体自然的排泄过程，不会对身体健康造成太大的影响。根据医学研究，正常的遗精频率在一个月1-2次是正常的。然而，如果遗精频率过高，可能会引发一些身体问题，如疲劳、头晕、注意力不集中等。此外，长期过度遗精还可能导致精子质量下降，影响生育能力。

1.调整生活习惯

经常遗精可能与生活习惯有关，改变不良的生活习惯可以有效改善症状。建议保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。此外，戒除不良的性行为习惯，如频繁手淫等，对恢复身体健康有一定帮助。

2.调节饮食结构

饮食对于肾虚和遗精问题有着重要的影响。建议多摄入富含锌、维生素E、维生素C等营养物质的食物，如牛肉、鱼虾、核桃、花生等。此外，适量摄入黑豆、黑芝麻、山药等具有滋补肾阳的食物，有助于改善肾虚症状。

3.运动锻炼

适度的运动对于改善肾虚和控制遗精频率有一定的帮助。建议选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，可以增强身体的代谢功能，提高肾脏的排泄能力。

4.中医调理

中医认为，肾虚是导致遗精的主要原因之一。可以尝试一些中医调理的方法来改善肾虚症状。常用的中药有补肾壮阳丸、金匮肾气丸等，可以根据自身情况选择合适的中药进行调理。

5.寻求专业帮助

如果经过以上的调理方法后症状没有明显改善，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况进行全面的检查，确定病因并给出相应的治疗方案。