青春期是一个人生理和心理发育的重要阶段，对于男孩来说，遗精是正常的生理现象。然而，有时候过多的遗精会对青少年的身心健康产生一定的影响。因此，掌握一些控制遗精的方法对于青少年的成长十分重要。

保持良好的卫生习惯

青少年要养成良好的卫生习惯，保持身体的清洁和干燥。遗精往往与过度的性刺激和性欲有关，因此，保持外生殖器的清洁可以减少刺激，有助于控制遗精的次数。此外，穿着透气的内裤和宽松的睡衣也能帮助降低遗精的发生率。

规律作息，保持心理平衡

青少年的作息时间应该规律，保证充足的睡眠。睡眠不足和过度疲劳会导致身体机能紊乱，增加遗精的概率。此外，青少年要学会放松自己，保持心理平衡。过度的焦虑和紧张会增加性欲的冲动，进而导致遗精。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来放松自己，减少性欲的冲动。

控制饮食，调节体内荷尔蒙水平

饮食对于控制遗精也有一定的影响。青少年应该注意饮食的均衡，避免过多的辛辣食物和刺激性食物。辛辣食物容易刺激性欲，增加遗精的次数。此外，适当增加富含锌、维生素E等营养物质的食物摄入，有助于调节体内的荷尔蒙水平，减少遗精的发生。

培养良好的兴趣爱好

青少年应该培养自己的兴趣爱好，将注意力从性方面转移到其他方面。参加体育运动、学习音乐、阅读书籍等都是很好的方式。通过培养兴趣爱好，可以分散注意力，减少对性的过度关注，从而有助于控制遗精。