鼻炎是常见的鼻部疾病，患者常常会在半夜醒来时感到鼻子堵塞而无法正常呼吸。这不仅会影响睡眠质量，还可能导致其他健康问题的出现。

保持室内空气湿润

干燥的空气会加重鼻子的不适感，因此，保持室内空气湿润是缓解鼻炎症状的重要一步。你可以通过使用加湿器、放置水盆等方式增加室内湿度。此外，使用生理盐水清洗鼻腔也可以起到保湿的作用，帮助减轻鼻塞的感觉。

改善睡眠姿势

睡眠姿势对于鼻炎患者来说非常重要。当你的鼻子堵塞时，尝试抬高枕头，使头部保持略微抬高的姿势。这样可以减轻鼻子的堵塞感，促进鼻腔通气。此外，侧卧的睡姿也有助于缓解鼻塞，可以尝试改变睡觉的姿势来寻找适合自己的睡眠方式。

清洁鼻腔

保持鼻腔的清洁也是缓解鼻塞的重要措施。你可以使用生理盐水或温盐水清洗鼻腔，将盐水倒入一个鼻洗壶或小瓶中，然后倾斜头部，将盐水缓慢倒入一个鼻孔中，让盐水顺着鼻腔流出另一侧的鼻孔。这样可以帮助清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞的症状。

避免过敏原

鼻炎的发作与过敏原密切相关，因此，尽量避免接触过敏原是预防鼻炎发作的重要措施。常见的过敏原包括花粉、灰尘、宠物毛发等。你可以注意天气预报，避免在花粉高峰期外出；保持室内清洁，定期清洁床上用品等，以减少过敏原的接触。

寻求医生帮助

如果你的鼻炎症状严重影响生活质量，上述方法无法缓解症状，那么较好及时咨询医生的建议。医生可以根据你的症状和病情，给出更专业的治疗建议，例如适合你的药物治疗或其他治疗方法。