卵巢早衰是指女性在45岁之前卵巢功能开始减退或完全丧失的情况。这种情况下，卵巢无法正常地产生足够的卵子，并且激素分泌也会受到影响。卵巢早衰可能会导致月经不规律、不孕、性欲减退、情绪波动等一系列问题。那么，卵巢早衰吃什么能够帮助补回来呢？
1.食用富含维生素E的食物维生素E对于卵巢功能的保护起着重要作用。它具有抗氧化的特性，可以减轻卵巢组织受到自由基伤害的程度。食用富含维生素E的食物，如杏仁、花生、菠菜等，可以帮助减缓卵巢早衰的进程。
2.补充优质蛋白质蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵巢功能的恢复也有一定的帮助。鱼类、瘦肉、豆类等富含优质蛋白质的食物可以提供必要的营养，促进卵巢功能的恢复。
3.增加胶原蛋白摄入胶原蛋白是维持皮肤弹性和卵巢功能的重要物质。食用富含胶原蛋白的食物，如骨汤、鱼翅、猪蹄等，可以帮助卵巢恢复健康。
4.多摄入富含植物雌激素的食物植物雌激素可以帮助调节卵巢功能，促进卵巢健康。大豆制品、黑豆、红枣等富含植物雌激素的食物可以在一定程度上帮助补回卵巢功能。
5.注意补充维生素D维生素D不仅对骨骼健康有益，对卵巢功能的恢复也有一定的帮助。日常可以适量晒太阳，同时食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋黄等。
6.适当补充锌锌是重要的微量元素，对于卵巢功能的恢复也有一定的影响。适量摄入富含锌的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，可以帮助改善卵巢早衰的情况。
7.避免过度饮酒和吸烟过度饮酒和吸烟会对卵巢功能产生负面影响，加速卵巢早衰的进程。因此，要尽量避免这些不良习惯，保护卵巢健康。
卵巢早衰是常见的妇科问题，但通过合理的饮食调理和生活习惯的改变，我们可以帮助卵巢恢复健康。食用富含维生素E、优质蛋白质、胶原蛋白和植物雌激素的食物，同时补充维生素D和锌，可以有效地改善卵巢早衰的症状。此外，避免过度饮酒和吸烟也是保护卵巢健康的重要措施。通过正确的饮食和生活方式，我们可以帮助卵巢恢复正常功能，提高生活质量。
