经常性的遗精是指男性在不自觉的情况下，经常发生夜间遗精的现象。遗精是男性生理正常的现象，但如果频率过高，可能会引起一些不适和困扰。

一、生理原因

1.1生理成熟

经常性的遗精在青春期是比较常见的现象。在青春期，男性性激素水平升高，性欲增强，导致阴茎勃起和遗精的频率增加。这是正常的生理现象，不必过于担心。

1.2性梦

性梦是经常性遗精的常见原因之一。在梦中，男性可能会经历性刺激和性高潮，导致遗精发生。这是身体自然的反应，无需过于紧张。

1.3长期禁欲

长期禁欲也是导致经常性遗精的原因之一。如果男性长时间没有性生活或自慰，体内积聚的性欲会通过遗精的方式得到释放。这种情况下，经常性遗精是正常的生理反应。

二、心理原因

2.1性幻想

性幻想是导致经常性遗精的心理原因之一。当男性在日常生活中频繁产生性幻想，特别是对性事物过于敏感时，会增加遗精的频率。这时，适当控制性幻想的产生，有助于减少经常性遗精的发生。

2.2精神压力

精神压力过大也会导致经常性遗精。长时间的紧张、焦虑和压力会影响身体的正常功能，包括性功能。因此，保持良好的心态，积极应对压力，有助于减少遗精的频率。

三、生活习惯

3.1饮食习惯

不良的饮食习惯可能会导致经常性遗精。过食辛辣刺激性食物、喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，或者吃过多的海鲜等食物，都可能刺激性欲，增加遗精的频率。因此，合理调整饮食结构，保持健康的饮食习惯，有助于减少经常性遗精。

3.2睡眠质量

睡眠质量对经常性遗精也有一定影响。睡眠不足或睡眠质量差会导致身体疲劳，影响身体的正常调节功能，增加遗精的概率。因此，保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于减少经常性遗精。